① ‘욱’의 신호를 캐치하는 연습 (자각 단계)사람마다 욱하기 직전의 신체 신호가 있어요.예를 들어 👇심장이 빨리 뜀턱이 굳음손이 꽉 쥐어짐얼굴에 열이 확 올라옴시야가 좁아짐👉 오늘부터 이걸 ‘경고등’으로 인식하세요.‘내가 지금 올라온다’는 걸 눈치채기만 해도 반은 멈춥니다.(과학적으로도 ‘자기 인식’이 편도체 반응을 40% 이상 줄인다고 알려져 있어요.) 📔 팁:오늘 하루에 ‘욱할 뻔한 순간’을 떠올려서,몸에서 어떤 변화가 있었는지 짧게 메모해두세요.(패턴을 알아야 제어가 쉬워집니다.) ② 반응을 늦추는 루틴 (행동 단계)욱함을 ‘참으려는’ 게 아니라, 속도를 늦추는 것이에요.다음 3가지를 바로 적용해보세요 👇🧊 물리적으로 자리 바꾸기물 한 잔 하러 간다든가, 잠깐 밖에 나간다든가.몸을 옮기..
