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150์ผ ๋’ค์ง‘๊ธฐ ์•ˆ ํ•ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์„๊นŒ?

ERDA 2025. 8. 28. 15:10
๋ฐ˜์‘ํ˜•

 

๐Ÿ” ๋’ค์ง‘๊ธฐ ์‹œ๊ธฐ์™€ ๋ฐœ๋‹ฌ ํŠน์ง•

  • ๋น ๋ฅธ ์•„๊ธฐ: 3๊ฐœ์›”๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ๋„
  • ํ‰๊ท : 5~6๊ฐœ์›”๊ฒฝ ๋’ค์ง‘๊ธฐ ์„ฑ๊ณต
  • ๋Šฆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ: 7๊ฐœ์›” ๋ฌด๋ ต๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋Šฅ (์ดํ›„์—๋„ ๋ชป ํ•˜๋ฉด ๊ฒ€์ง„ ํ•„์š”)

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋’ค์ง‘๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ชฉ, ์–ด๊นจ, ํŒ”, ํ—ˆ๋ฆฌ, ๊ณจ๋ฐ˜ ๊ทผ์œก์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐœ๋‹ฌํ•ด์•ผ ํ•ด์„œ,
๋ชฉ ๊ฐ€๋ˆ„๊ธฐ → ์˜†์œผ๋กœ ๋ˆ„์›Œ๋ณด๊ธฐ → ๋ชธ์„ ๋น„ํŠธ๋Š” ์—ฐ์Šต → ์™„์ „ ๋’ค์ง‘๊ธฐ ์ˆœ์„œ๋กœ ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๐Ÿ’ก ๊ธฐ๋ฏธ๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ๋•Œ ์ฒดํฌ

  • ๋ชฉ์„ ์•ˆ์ •์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ˆ„๋Š”์ง€ (์—Ž๋“œ๋ ธ์„ ๋•Œ 90๋„ ๋“ค๊ธฐ ๊ฐ€๋Šฅ?)
  • ์˜†์œผ๋กœ ๋ชธ์„ ๋น„ํŠธ๋Š” ์‹œ๋„๋ฅผ ํ•˜๋Š”์ง€
  • ์—Ž๋“œ๋ฆฐ ์ž์„ธ์—์„œ ํŒ”๋กœ ์ƒ์ฒด๋ฅผ ๋ฒ„ํ‹ฐ๋Š” ํž˜์ด ์žˆ๋Š”์ง€
    → ์ด๋Ÿฐ ๊ณผ์ • ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ผ๋„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ฐœ๋‹ฌ์ด ์ง„ํ–‰ ์ค‘์ด์—์š”.

 

 

๐Ÿ  ๋„์›€ ๋˜๋Š” ๋†€์ด

  1. ์—Ž๋“œ๋ฆฌ๊ธฐ ์‹œ๊ฐ„(Tummy time) ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ — ํ•˜๋ฃจ ์ด 20~40๋ถ„(์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๋‚˜๋ˆ ์„œ)
  2. ์˜†์œผ๋กœ ๋ˆ•ํ˜€ ์žฅ๋‚œ๊ฐ ์œ ๋„ — ๋ฐ˜์ฏค ๋’ค์ง‘๋Š” ๋™์ž‘์„ ์œ ๋„
  3. ๋ฐœ๋ชฉ·๊ณจ๋ฐ˜ ์‚ด์ง ๋ฐ€์–ด์ฃผ๊ธฐ — ๋ชธํ†ต ๋น„ํŠธ๋Š” ๊ฐ๊ฐ ํ•™์Šต
  4. ๋’ค์ง‘๊ธฐ ํ‰๋‚ด ๋‚ด๊ธฐ — ์•„๊ธฐ ์˜†์—์„œ ์ง์ ‘ ๋™์ž‘์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋ฉด ํฅ๋ฏธ ์œ ๋ฐœ

 

 

๐Ÿšจ ์˜์‚ฌ ์ƒ๋‹ด์ด ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ

  • 6๊ฐœ์›”์ด ๋„˜์–ด๋„ ๋ชฉ ๊ฐ€๋ˆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜,
  • ํŒ”·๋‹ค๋ฆฌ์— ํž˜์ด ํ˜„์ €ํžˆ ์•ฝํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐœ๋‹ฌ(์‹œ์„  ๋งž์ถ”๊ธฐ, ์˜น์•Œ์ด ๋“ฑ)๋„ ์ง€์—ฐ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ
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