🍼 45일 아기, 먹–놀–잠 루틴 해도 될까?

 

“먹고 나면 바로 자버리는데 괜찮은 걸까?” 아기를 키우다 보면 누구나 한 번쯤 드는 의문이에요. 생후 1개월~2개월 사이, 특히 45일 전후 아기는 먹고 자는 게 일상이긴 하지만, 루틴의 씨앗을 심는 시기이기도 해요. 그렇다면 이 시기에 ‘먹–놀–잠’을 시도해도 되는 걸까요?

 

💡 먹–놀–잠 루틴이 중요한 이유

• ✔️ 수면 신호를 놓치지 않고 자연스럽게 재움
• ✔️ 하루 리듬이 형성되면서 안정된 패턴 유도
• ✔️ 먹고 바로 눕는 습관 줄여 트림·역류 예방
• ✔️ 엄마도 루틴을 따라 움직이기 쉬워짐

 

 

☀️ 이 시기, 오전부터 루틴을 살짝 도입해보세요!

 

👉 아침에 밝은 햇빛을 보여주고, 수유 후 짧게 눈맞춤이나 배놀이를 해보는 정도로 충분해요. 처음부터 무리하게 루틴을 고정할 필요는 없어요. 하루에 한두 번만이라도 시도해보는 것이 핵심입니다.

 

 

📊 45일 아기 24시간 먹–놀–잠 루틴 예시표

시간대활동상세 내용

 

07:00	기상 + 수유	첫 수유, 밝은 빛 보여주기 (생체리듬 형성 도움)
07:30	놀기	눈맞춤, 부드러운 터치, 간단한 배놀이
08:00	수면	졸음 신호 확인 후 재움 (30분~1시간)
09:30	기상 + 수유	트림 중요, 다시 깨어나기 시작
10:00	놀기	짧은 산책, 음악 듣기 등 자극 적은 활동
10:30	수면	낮잠 (30분~1시간)
12:00	기상 + 수유	수유 후 비교적 깨어 있는 시간 길어짐
12:30	놀기	촉감놀이, 얼굴 마사지 등
13:00	수면	낮잠 (1시간 전후)
14:30	기상 + 수유	오후 루틴 시작
15:00	놀기	책 읽기, 소리나는 장난감 탐색
15:30	수면	낮잠 (45분~1시간)
17:00	기상 + 수유	저녁 무렵 짧게 깸
17:30	수면	짧은 낮잠 (20~40분)
18:00	기상 + 수유	밤잠 준비 위해 자극 줄이기
18:30	목욕 or 가벼운 터치	밤잠 전 루틴 시작
19:00	수면	밤잠 시작 (중간에 2~3회 수유 있음)
22:00	수유	수면 중 수유
01:00	수유	깊은 새벽 수유
04:00	수유	아기 컨디션 따라 수유 & 다시 수면

 

 

 

✅ 육아 팁

• 하루 평균 수면: 15~17시간
• 깨어있는 시간: 45분~1시간
• 수유 간격: 2~3시간
• 낮잠 횟수: 4~6회

 

 

✨ 결론

45일 아기의 먹–놀–잠 루틴, 꼭 완벽하게 지킬 필요는 없어요.
하지만 이 시기부터 조금씩 리듬을 맞춰주면, 아기에게도 엄마에게도 훨씬 수월한 하루가 찾아옵니다.

아기가 먹고 바로 잠들어도 괜찮아요. 다만 하루 중 한두 번 정도, 깨어 있는 시간에 ‘짧은 놀이’를 넣어보는 것으로 충분합니다.
🌱 이게 바로 ‘루틴의 씨앗’을 심는 시작이에요.