🗓 생후 0~12주 주차별 아기 수면 스케줄 예시표

 

※ 아래 스케줄은 일반적인 평균이며, 아기의 기질에 따라 유동적으로 적용하셔야 해요.
※ 시간은 ‘권장 시간대’이니, 흐름 중심으로 참고해주세요.

 

🍼 생후 0~2주

시간대활동

06:00~07:00	기상 + 수유
07:00~08:00	수면
08:00~09:00	수유 + 기저귀 갈기
09:00~11:00	수면
11:00~12:00	수유
12:00~14:00	수면
14:00~15:00	수유 + 기저귀 갈기
15:00~17:00	수면
17:00~18:00	수유
18:00~20:00	수면
20:00~21:00	수유 + 목욕 (선택)
21:00~05:00	수면 중 수유 2~3회 (3시간 간격)

 

✅ 포인트

• 하루 수유 8~12회
• 하루 총 수면시간 16~20시간
• 깨어 있는 시간 30분 미만

 

 

 

🌙 생후 3~4주

시간대활동

06:00~07:00	기상 + 수유
07:00~08:00	깨어있기 (짧게 놀기)
08:00~10:00	수면
10:00~11:00	수유 + 기저귀
11:00~13:00	수면
13:00~14:00	수유
14:00~15:00	깨어있기
15:00~17:00	수면
17:00~18:00	수유
18:00~19:00	수면
19:00~20:00	수유 + 목욕
20:00~05:00	밤잠 (3~4시간마다 수유)

 

✅ 포인트

• 밤잠이 조금씩 늘어나기 시작
• 수면 루틴을 슬슬 시도해보기
• 하루 총 수면시간 약 16~18시간

 

 

💫 생후 5~6주 (루틴 본격 시작 시기)

시간대활동

07:00	기상 + 수유
08:00~09:00	낮잠 1
10:00	수유
11:00~12:00	낮잠 2
13:00	수유
14:00~15:00	낮잠 3
16:00	수유
17:00~17:30	낮잠 4 (짧게)
18:30	수유 + 밤잠 준비 루틴 시작
19:30~20:00	밤잠 시작
23:00 / 03:00	야간 수유 1~2회

 

✅ 포인트

• 깨어 있는 시간은 60~75분
• 자장가/백색소음/포대기 등 루틴 반복 시도
• 낮과 밤의 환경 차이 뚜렷하게

 

 

🌃 생후 7~12주

시간대활동

07:00	기상 + 수유
08:15~09:00	낮잠 1
10:30	수유
11:00~11:45	낮잠 2
13:00	수유
14:00~14:45	낮잠 3
16:00	수유
17:30~18:00	낮잠 4 (마지막 낮잠, 짧게)
18:30	수유 + 목욕 등 루틴
19:30~20:00	밤잠 시작
00:00 / 04:00	야간 수유

 

✅ 포인트

• 낮잠 3~4회, 각 30~45분 가능
• 밤잠 고정 루틴이 자리를 잡기 시작
• 밤잠 5~6시간까지 늘어나는 아기도 있음

 

 

📝 마무리 팁

• 아기의 ‘졸음 신호’를 기준으로 흐름을 조절하세요 (시간보다 졸음이 우선!)
• 자주 바뀌지 않는 스케줄 흐름이 중요합니다.
• 백색소음, 조명, 루틴은 밤잠/낮잠 구분 없이 일관되게 반복해주세요.