80일 아기의 하루, 어떤 패턴이 보일까?

 

 

80일 아기 루틴은 이제 막 신생아기를 벗어나며 생체리듬이 생기는 시기입니다.

🍼 예시 루틴 (수유텀 3~4시간 기준)

07:00	기상 + 수유
08:00	놀기 (먹놀잠)
08:30	낮잠 (30~60분)
10:00	수유
11:00	외부 자극 (말 걸기, 옹알이, 음악 듣기 등)
12:00	낮잠 (40~90분)
13:30	수유
14:00	산책 or 안아주기
15:00	낮잠 (30~60분)
16:30	수유
17:00	짧은 활동 후 저녁잠 (30분 내외)
18:00	목욕
18:30	수유
19:00	밤잠 시도
22:00	수유 (깨서 먹거나 꿈수유)
새벽	1~2회 수유 (아기 따라 다름)

 

💡 수면 총량은 낮잠+밤잠 합쳐 14~16시간 전후가 정상이에요.

 

 

2. 왜 이제 낮에 쭉 안잘까?

80일쯤 되면 낮잠 사이클이 성숙해지면서 짧게 자는 경향이 생겨요.

낮잠 줄어드는 이유 ✅

• 수면 사이클 변화: 이제 '깊은잠→얕은잠' 리듬이 생기기 시작해요.
• 외부 자극에 민감: 빛, 소리, 온도에 예민해져서 쉽게 깰 수 있어요.
• 낮밤 구분 시작: 밤잠이 길어지는 대신 낮잠이 쪼개지는 시기예요.

🔄 하지만 낮잠 주기가 불안정하다고 걱정할 필요 없어요. 아기 뇌가 발달 중이라는 증거예요!

 

 

3. 이럴 땐 어떻게 해야 할까?

🧸 낮에 자주 깨는 아기, 이렇게 해보세요

1. 졸린 신호 캐치하기
   하품, 눈 비비기, 멍한 표정 = 졸리다는 사인! 이때 바로 재워야 해요.
2. '먹고 놀고 자는' 리듬 만들기
   수유 후 바로 재우기보다는 20~30분 정도 놀기 후 잠들게 해보세요.
3. 수면 환경 조절
   커튼을 쳐서 어둡게, 백색소음 활용, 수면 의식(트는 음악, 포대기 등) 루틴화도 좋아요.
4. 낮잠 30분 이하? 다시 재우기 시도해도 OK
   얕은 수면에서 깼을 뿐이라 다시 재울 수 있어요. 흔들기, 수유보단 터치와 토닥임 중심으로.

 

 

4. 엄마들이 자주 묻는 질문 💬

Q. 아기가 낮에 한 번만 자고, 자주 깨는데 괜찮을까요?

→ 네, 정상입니다. 한낮에 한두 번만 자더라도 밤잠이 늘고 있으면 발달상 문제 없어요.

 

Q. 낮잠이 짧아지고 자주 깨니까 밤에도 깨요. 해결 방법은?

→ 수면의 질과 루틴의 안정성이 중요해요. 낮잠 길이보단 재우는 시간, 환경, 졸림 신호에 맞춘 대응이 중요합니다.

 

Q. 수유텀은 4시간인데, 졸려서 먼저 자요. 깨워서 먹일까요?

→ 수면이 더 중요한 경우엔 굳이 깨우지 않아도 됩니다. 다만 5시간 이상 공복은 피해주세요.

 

 

5. 한줄 요약 📝

80일 아기, 이제부터가 진짜 루틴 잡기의 시작이에요!
낮에 쭉 안자더라도 당황하지 말고, 하루 총 수면시간·수유량·기분 상태를 기준으로 아이의 하루를 봐주세요. 🌙