배탈 난 미국인들은 뭘 먹을까? 미국식 '죽' 대체 음식
미국에는 죽이 없을까? 배탈났을 때 미국인들이 먹는 대체 음식과 회복식 문화를 알아보세요.
배탈이 나서 속이 뒤집히면, 한국인들은 '죽' 생각이 가장 먼저 떠오르죠. 그런데 미국에는 죽이 흔하지 않다는 거, 알고 계셨나요? 그렇다면 배탈 난 미국인들은 뭘 먹을까요? 🤔
오늘은 죽 대신 미국에서 배탈 났을 때 먹는 음식, 그리고 회복식 문화를 소개할게요.
🥣 미국에는 왜 '죽'이 없을까?
우리가 흔히 먹는 쌀죽(밥을 오래 끓인 묽은 죽)은 동아시아 식문화의 일부입니다. 미국엔 이런 식습관이 자리 잡지 않았어요. 대신 속을 달래는 음식들은 따로 있죠.
미국인들은 죽 대신 간단하고 소화가 잘 되는 음식을 선호합니다. 특히, 배탈이 났을 때는 아래처럼 먹어요.
🥯 미국인의 배탈 식단: BRAT 다이어트
미국에서는 BRAT 다이어트가 가장 유명합니다.
- Banana (바나나)
- Rice (쌀밥)
- Applesauce (사과 퓨레)
- Toast (구운 식빵)
💡 BRAT 다이어트는 위와 장에 부담을 최소화하고, 빠르게 회복할 수 있도록 돕는 식단입니다.
🍌 1. 바나나
부드럽고 포만감이 있으면서도 위를 자극하지 않아요. 칼륨도 풍부해서 탈수 예방에도 도움을 줍니다.
🍚 2. 밥 (플레인 라이스)
여기서 'Rice'는 간단한 흰 쌀밥입니다. 죽처럼 묽게 하진 않고, 물기를 약간 머금은 부드러운 밥 정도로 먹어요.
🍎 3. 사과 소스
'Applesauce'는 사과를 익혀 으깬 음식인데, 소화가 잘 되고 가벼운 당질을 제공합니다.
🍞 4. 구운 식빵
버터나 잼 없이 마른 토스트를 먹습니다. 탄수화물이 빠르게 에너지를 보충해주면서도 위에 부담을 주지 않죠.
🥤 그 외 추천 음식
BRAT 다이어트 외에도, 미국인들이 배탈 났을 때 찾는 음식들은 다음과 같아요.
1. 크래커 (Crackers)
소금기 없는 플레인 크래커를 씹어먹습니다. 특히 소금기 없는 소다 크래커가 인기예요.
2. 오트밀 (Oatmeal)
죽처럼 부드럽게 끓인 오트밀도 소화가 잘 되어 배탈 시 먹기 좋습니다.
3. 치킨 브로스 (Chicken broth)
한국의 닭죽 느낌은 아니지만, 맑은 닭 육수를 마시는 것도 미국에선 흔해요. 물처럼 마시면서 염분과 수분을 함께 보충할 수 있습니다.
4. 젤로 (Jell-O)
의외지만, 가벼운 젤로 디저트도 소화가 쉬워서 병원에서 주는 경우가 많아요. 수분+당분 보충을 동시에 해주거든요.
🥛 먹으면 안 되는 음식은?
배탈 났을 때 미국인들은 이 음식들을 피하라고 합니다:
- 기름진 음식 (Fatty foods)
- 유제품 (Dairy products)
- 생과일, 생야채 (Raw fruits and vegetables)
- 탄산음료 (Carbonated drinks)
- 카페인 음료 (Coffee, Energy drinks)
❗ 기름기, 섬유질, 자극적인 음식은 위장에 부담을 줄 수 있어요.
❓ 한국 죽 대신 미국에서는 뭘 선택할까?
만약 미국에 살거나 여행 중 배탈이 났다면 죽을 대신해 이렇게 먹어보세요:
- 바나나 🥰
- 사과소스 🍎
- 닭 육수 🥣
- 마른 토스트 🍞
- 소금기 없는 크래커 🥯
미국 마트 어디서든 쉽게 구할 수 있는 음식들이라, 급할 때 바로 활용할 수 있어요.
💬 마무리: 죽은 없지만 회복하는 법은 있다
미국에 죽은 없어도, 소화에 좋은 음식을 이용해 회복하는 문화는 분명 존재합니다. 다음에 배탈이 나더라도 당황하지 말고, BRAT 식단을 기억해두세요!